• حبوب
  
• بروتين
  
• أعشاب بحرية
  
• خضراوات
        مطبوخة بشكل جيد
        مطبوخة طهي خفيف/ نيئة
  
• مخللات
  
• سكريات (حلويات)
  

الآن إذا أردنا الاستفادة من معلوماتنا حول المكونات الرئيسية السبعة، فئات الطعام، القوى المتضادة، نظرية الخمس عناصر والحمض القاعدة، هناك أربعة إقتراحات لأربعة فصول مختلفة.

الصيــف:
ح: حبوب الكولنتا مع ذرة حلوه
ب: كريمة عدس أحمر (مُــر)
أ: أرامي مع بذور عباد الشمس (مالح)
خ: سلطة طازجة مع جزر
م: مخلل ملفوف صيني، مخلل وليمون ( حامض)
س: كانتيــن

الخريـــف:
ح: رغيف الدخن مع الكوســا الحلوه
ب: لحمة القمح مقلية مع الفطر
أ: عشبة الهيزيكي مع الخردل (مالح)
خ: ملفوف أحمر حامض وحلو (حامض وحلو)
م: مخلل ( مالح)
س: كمبوت الفواكة المجففة

الشتــــاء:
ح: أرز
ب: سمك مقلي مع الزنجبيل
أ: كومبو (مالح)
خ: شمندر حامض وحلو (حامض وحلو)/ مع السلق بصلصة الكريمة (مر وحامض)
م: مخـلل مالح
س: بودنج الفواكه

الربيع:
ح: شعير بالأرز
ب: توفو مع البازيلاء والزنجبيل
أ: عشبة دولسي البحرية (مالح)
خ: خس طازج (مُر) مع الجزر، الخيار وبذور عباد الشمس
م: مخلل فجل (ملح)
س: بودينج الليمون (حلو وحامض)

التالي: بعض النقاط التذكيرية الهامة.